Главная Рецепты Новости Мода Последнее добавленное Дресс код в суши

Японская диета – роллы и овощи

Дата: 20 август 2015

Японская диета – роллы и овощи

 На просторах интернета вы можете найти огромное количество различных диетических программ для быстрого похудения. Однако не стоит верить всему, что публикуется на популярных ресурсах, ведь зачастую эта информация не соответствует действительности и может нанести вред вашему организму.


Одним из таких материалов является популярная статья о "японской” диете, где автор расписывает рацион питания на каждый день, неотъемлемым компонентом которого является черный кофе и сухари. Трудно назвать такое питание традиционно "японским” и еще сложнее ответить на вопрос, принесет ли такая  диета вам пользу или нанесет больше вреда?

 

Настоящая японская диета в первую очередь основывается на здоровом и сбалансированном питании. Кроме того, необходимо выработать особое отношение к пище, то есть перестать набивать желудок на скорую руку, и начать принимать пищу осознанно.

Перед тем как начать соблюдать японскую диету, постарайтесь отказаться от шоколада, чипсов и других калорийных продуктов, хотя бы на неделю до и неделю после диеты. Подготовьте ваш организм к полезным продуктам, которые будет содержать ваша диета: роллы, фрукты, супы. По мнению специалистов, соблюдение японской диеты позволяет сократить число потребляемых калорий в 3-4 раза.

 

ДИЕТА

РОЛЛЫ ИЗ РИСА

Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Основной её компонент – это рис. Соблюдая японскую диету необходимо заменить все хлебобулочные изделия рисом или блюдами из риса. Для начала начните есть его на завтрак, небольшая горсть риса, даст необходимое количество энергии для активного начала дня. (Диета: роллы или рисовые лепешки). Он быстро насыщает организм, что полностью исключает потребность в утреннем печенье или бутербродах.

Еще один важный ингредиент японской диеты – овощи, бобы, лук, баклажаны, томаты, лопух, перец, шпинат, салат, свекла, морковь, репа, нори и т.д. Овощи употребляют в пищу в тушеном или свежем виде.

Также в японской диете присутствуют рыбные блюда. Рыба прекрасно заменяет мясо  и является источником необходимых питательных веществ. По статистике, жители Японии съедают до 10% всего мирового улова рыбы!

Помимо основных блюд, необходимо регулярно дополнять трапезу блюдами из сои, так как соевые продукты богаты клетчаткой. Начинайте обед с супа Мисо или тофу.

На десерт лучше всего готовить фруктовое ассорти. Нарезайте очищенные фрукты на небольшие кусочки и подавайте к столу. Завершайте трапезу чашкой зеленого чая.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что самое идеальное блюдо, сочетающее все необходимые ингредиенты, которые рекомендует японская диета – роллы. Лучше всего, для этого подходят роллы с овощами или роллы с минимальным содержанием сливочного сыра. Благодаря им можно всегда вкусно, и в то же время просто, наполнять организм энергией, питательными веществами, и оставаться при этом на диете!

Японская диета рассчитана на 3-х разовое питание. Принимать пищу следует в традиционное для этого время: завтрак, обед и ужин, также не следует забывать про воду – следует употреблять не менее 1,5 – 2 литров в день. Попробуйте придерживаться диеты хотя бы 14 дней и вы увидите результаты.

Ниже представляем вам рекомендации по ежедневному питанию. Следует помнить, основное правило Японской диеты: не набрасывайтесь на еду, принимайте пищу размеренно, тогда она будет лучше усваиваться и чувство насыщения придет быстрее.

И главное, никто и ничто не сделает вас худым, если вы сами этого не захотите.

 


ДЕНЬ 1:

Зеленый чай (зеленый чай будет неотъемлемым началом трапезы на протяжении всей диеты);

Отварные яйца (2 шт.),  Салат с растительным маслом из капусты (отварной), томатный сок – 1 стакан;

Ролл с рыбой (1 шт) или 2 гункана с рыбой.

ДЕНЬ 2:

Зеленый чай с 1 хлебцем (как было сказано ранее, на время японской диеты нужно полностью отказаться от хлеба и мучных блюд, вместо хлебцев можно съедать горсть риса);

Салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, рыбное филе (запечь или отварить);

Вареный кусочек мяса или рыбы – 100гр., кефир – 1 стакан.

ДЕНЬ 3:

Зеленый чай с 1 хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки, мисо суп;

Вегетарианские роллы (1 шт)., салат из капусты с растительным маслом.

ДЕНЬ 4:

Зеленый чай;

Яйцо куриное (сырое), твердый сыр (15гр.), отварная морковь (приправить растительным маслом;

Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрукты).

ДЕНЬ 5:

Морковный салат с лимонным соком (морковь сырая);

Мини роллы (с рыбой 1 шт, с овощами 1 шт), томатный сок (1 стакан);

Фрукты.

ДЕНЬ 6:

Зеленый чай (постарайтесь привыкнуть к чайной церемонии, почувствуйте всю прелесть свежезаваренного чая);

Морковный или капустный салат с лимонным соком, половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы;

Вареные яйца (2 шт.), свежая морковь (можно заправить растительным маслом).

ДЕНЬ 7:

Зеленый чай;

Ролл с рыбой (1 шт) или суши с рыбой и овощами, фрукты на десерт;

Любое блюдо на выбор из предыдущих дней на ужин.

ДЕНЬ 8:

Зеленый чай;

Половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы (варить без соли), салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь или капуста);

Суши с рыбой и мини ролл (1шт), мисо суп.

ДЕНЬ 9:

Морковный салат с лимонным соком;

Запеченное филе рыбы, томатный сок;

Любые фрукты по вкусу.

ДЕНЬ 10:

Зеленый чай;

Куриное яйцо – 1 шт. (сырое); твердый сыр – 15гр.; отварная морковь –3 шт.;

Свежие фрукты, Мисо суп.

ДЕНЬ 11:

Зеленый чай с хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки с варёным рисом;.

Капустный салат с растительным маслом (из свежей капусты), отварная говядина (200 гр.) или суши (2-4 шт).

ДЕНЬ 12:

Зеленый чай, 1 хлебец;

Запечённая рыба либо отварное филе, овощной салат на постном масле;

100гр говядины (отварить), 200гр кефира.

ДЕНЬ 13:

Зеленый чай;

Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца (сварить), 1 стакан томатного сока;

Роллы с копчёной рыбой или вегетарианские.

ДЕНЬ 14:

Зеленый чай;

Мисо суп, рыба вареная;

1 стакан кефира и 200гр. отваренного говяжьего мяса.

Японская диета: роллы и овощи – это идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до глубокой старости.

 

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Написать отзыв о рецепте

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
GogretsTib написал:
Today more and more guys prefer to buy puppies. If you wish to find and to purchase a puny and nice dog, you may find different purposes on the Internet. Different folk at Internet suggest the idea to buy an adult dog. Best way to have a favorite animal near you to purchase a clever puppy. You should do it puppies and kids here.

On 2puppies.com there are some different advertisements regarding the purchase of a puppy. Also, you should search ridiculous dog videos. If you want to see funny puppy videos, you may enter this link. Currently funny vids are really popular. However, videos of dogs beat records at various TV sources. At the link, there are a lot of funny animals video clips.

Before buying the animal, we advise seeing how the animal behaves. At link however you could see different pictures. Commonly, guys look for various videos before buying the animal. However, animals like puppies grow and their lifetime is over 15 years. At the website, there are various cute puppy pictures.

If you want to discover adverts about sale puppies, you could contact with managers. You may call for them and connect with them at Unit 15815, Courier Point, 13 Freeland Park, Wareham Road, Poole, Dorset, BH16 6FH, UK. Usually, they answer very quick and you could also unite with them at social networks, like facebook or twitter.

Many of adverts are very useful. It supports men find varied puppies. Some people prefer exceptional breeds. When you have made a decision to purchase a funny puppy, you could search more info about the kind of breed. Many articles at web will support you to make the right decision.

If you want to buy a puppy, you could do it at a different source. For example, you could buy puppies on facebook. At 2puppies large data bank and you could use it. Some men havent an opportunity to search the desired breed at marketplace or special shops. Today very easy to find and to buy or to sell the desired breed with the help of the Internet.

However, you may sell animals on Facebook and administrators will help you with this. Also, facebook rules on selling puppies are very light. You may buy or sell different type of breed. Any of breeds are only with brown color and some animals are only with dark color.

To get dogs from trusted dog breeders is very light. However, it is very comfortable because on the Internet you may search photos and you could take your favorite breed and make proposals for the breeder. Just now at the network there are at a sale some interesting variants. You could buy big or small pawls. If you want to buy an aggressive puppy, it is probable. If you want to find an animal with a calm nature, it is also possible!
  • Нравится
  • 0

AlerimaCoavy написал:
. , . , .

trend-city.ru . , , . , .

Trend-City . , , . , [url=http://www.trend-city.ru/raskraski-na-prazdniki] [/url] , .

, , , . . , . , . , trend-city.ru .

. , , . , , , , . , YouTube . , .

Trend-City , . . , . .

http://www.trend-city.ru/raskraski , - , . . - , . .
  • Нравится
  • 0

SabinVib написал:
strong online

8d82 sample of online
  • Нравится
  • 0

AngelaSkato написал:
, . . PM.


[url=https://remont-stroy.by/uslugi/dizain/] [/url]
  • Нравится
  • 0

AngelaSkato написал:
,


[url=https://remont-stroy.by/content/dizayn_interera_kompaktnoy_kvartiry/] [/url]

,
. .

[url=https://remont-stroy.by/content/pokleyka_oboev/] [/url]
  • Нравится
  • 0

SelinaVib написал:
online canadian patent

f4ff online prices in canada
  • Нравится
  • 0

Neucomcache написал:
. , . , , .

. - , . .

https://zaxvatu.net/3-lenta/ . - . . , .

2019 , 2019 . zaxvatu.net . 2019 , . . 2019 , . 2019 , .

, . , , https://zaxvatu.net/, .

. , , . , .

, . . , , .
  • Нравится
  • 0

Dezokacache написал:
. , . , , .

. - , . .

https://zaxvatu.net/kultura/ . - . . , .

2019 , 2019 . zaxvatu.net . 2019 , -. . 2019 , . , .

, . , , - https://zaxvatu.net/kultura/, .

-. , , . , .

, . . , , .

, , . . , , - BMJ.

. . bmj.kz, .

, . . . , . , .

. +7-(727)2610601 . , . , .,170, .

, . . . . , bmj.kz, .

BMJ INDUSTRIES , . , , [url=http://www.bmj.kz/nasha-produktsiya/oscar-black-king-size] [/url] . . , .

. , , . -, . , . , .

Oscar. Mac. , . . . .

, . . . , , bmj.kz, .

. . BMJ . . . , , .
  • Нравится
  • 0

SavinaVib написал:
only best offers online shop

73a1 online online japan
  • Нравится
  • 0

IzotVib написал:
expired online side effects

4a3d como comprar online en espana
  • Нравится
  • 0

EdgarVib написал:
online online melbourne

b97f online prezzo in itali
  • Нравится
  • 0

Gonaedphera написал:
. HD . HD, . .

, , . HD . 2012 . , . . , kinovhd.online

. . , , . , . . .

2 HD , , HD . , . , kinovhd.online. - , . , .

- HD . , . 2018 [url=http://kinovhd.online/297-patriot.html] HD[/url] . , . , , . . . HD , . .

HD . HD , . . , . .
. HD , . . , . , kinovhd.online .

, . , HD . . . .
  • Нравится
  • 0

Vaikitphera написал:
. HD . HD, . .

, , . HD . 2011 . , . . , kinovhd.online

. . , , . , . . .

[url=http://kinovhd.online/204-tajna-pechati-drakona.html] HD[/url] , , HD . , . , kinovhd.online. - , . , .

HD . , . 2018 [url=http://kinovhd.online/295-zelenyj-fonar.html] HD[/url] . , . , , . . . HD , - . .

HD . HD , . . , . .
. HD , . . , . , kinovhd.online .

, . , HD . . . .
  • Нравится
  • 0

BankolmAnata написал:
, . . , , . , . , remenergo.pro, .

, [url=http://remenergo.pro/catalog/tyagodutevye-mashiny/ventilyatory-vdn/ventily
ator-vdn-11-2-1000/] [/url] . . .

, . , Remenergo . , . .

, . , , . , , , , . Remenergo . , .

, , . [url=http://remenergo.pro/catalog/] [/url] .

. . , , . , . remenergo.pro - .

. - , . , . - , +7-(495)-921-77-97, .

, . , , 7, 401, . , - , . . , . , .

, . , , . . remenergo.pro, .
  • Нравится
  • 0

RamigolAnata написал:
, . . , , . , . , remenergo.pro, .

, [url=http://remenergo.pro/catalog/vodopodgotovitelnoe-oborudovanie] [/url] . . .

, . , Remenergo . , . .

, . , , . , , , , . Remenergo . , .

, , . [url=http://remenergo.pro/catalog/teploobmennye-apparaty/teploobmenniki-vodovod
yanye/teploobmennik-vodovodyanoy-q-400-t-ch/] [/url] .

. . hotel , , . , . remenergo.pro .

. - , . , . - , +7-(495)-921-77-97, .

, . , , 7, 401, . , - , . . , . , .

, . , , . . remenergo.pro, .
  • Нравится
  • 0

MikaruhTub написал:
, . , . . .

. --., . , .

[url=http://--./---/] [/url] 18 . , , .

- --.

- , . , , . 20 . , . , , .



, . . , , . , , . , .

, . . . , --..

, . , . , , .

, . , online. . .

. --., . , .

[url=http://--./---/] [/url] 18 . , , .

- --.

, . , , . 15 . , . , , .



, . . , , . , , . , .

, . . . , --..

, . - , . , , .
  • Нравится
  • 0

Labromalele написал:
. - , 18. .

, . . , . , 18ps.ru .

. [url=https://18ps.ru/catalog/press-formy/stroitelstvo/vodootvedenie/kanaly-dlya
-otvoda-vody/] [/url] , . - . . , . . , .

. . , . . , . , . , , .

18ps.ru . -50 +70 . , . .

, , . , . .

. , . +7(3412)540-004, . 18 , . , 24.

[url=https://18ps.ru/catalog/transportirovka/pnevmotransporty.html] [/url] , . , . . , . . , . . , .

18ps.ru . .

. - , 18. .

, . . , . , 18ps.ru .

. [url=https://18ps.ru/catalog/oborudovanie-dlya-pererabotki-stekla-i-plastika/] [/url] , . - . . , . . , .

. . , . . , . , . , , .

18ps.ru . -50 +70 . , . .

, , . , . .

. , . +7(3412)540-004, . 18 , . , 24.

[url=-][/url] , . , . . , . . , . . , .

18ps.ru . .
  • Нравится
  • 0

Hadonapob написал:
, , . -. , . . , , - TVMusic, .

tvmusic.in.ua . [url=https://tvmusic.in.ua/g7497770-kovriki-avtomobilnye] [/url] , . . . , , -.

, . . , . , .

. , ! - , . 44, . . , . , . . , .

. , , , . . . tvmusic.in.ua .

. , . . , online. TVMusic , . .

, - [url=https://tvmusic.in.ua/g6118796-kompressory] [/url] , . , . . . , tvmusic.in.ua.

- bluetooth . , , . , bluetooth , . +380951353635.

, - , . -. , . . , , - TVMusic, .

tvmusic.in.ua . [url=https://tvmusic.in.ua/g6086177-svetodiodnye-lampy] [/url] , . . . , , -.

, . . , . , .

. , ! - , . 44, . . , . , . . , .

. , , , . . . tvmusic.in.ua .

. , . . , . TVMusic , . .

, - [url=https://tvmusic.in.ua/g7598088-shiny-avtomobilnye] [/url] , . , . . . , tvmusic.in.ua.

- bluetooth . , , . , bluetooth , . +380951353635.
  • Нравится
  • 0

Yandrafpob написал:
, , . -. , . . , , - TVMusic, .

tvmusic.in.ua . [url=https://tvmusic.in.ua/g22607992-biksenon] [/url] , . . . , , -.

, . . , . , .

. , ! - , . 44, . . , . , . . , .

. , , , . . . tvmusic.in.ua .

. , . . , . TVMusic , . .

, - [url=https://tvmusic.in.ua/g3725775-gps-navigatory] [/url] , . , . . . , tvmusic.in.ua.

- bluetooth . , , . , bluetooth , . +380951353635.
  • Нравится
  • 0

strelka-left Привет, Сушиед) strelka-right
…сли вам нужены dle бесплатные шаблоны последней версии длЯ сайта
strelka-left Партнёры strelka-right