Главная Рецепты Новости Мода Последнее добавленное Дресс код в суши

Японская диета – роллы и овощи

Дата: 20 август 2015

Японская диета – роллы и овощи

 На просторах интернета вы можете найти огромное количество различных диетических программ для быстрого похудения. Однако не стоит верить всему, что публикуется на популярных ресурсах, ведь зачастую эта информация не соответствует действительности и может нанести вред вашему организму.


Одним из таких материалов является популярная статья о "японской” диете, где автор расписывает рацион питания на каждый день, неотъемлемым компонентом которого является черный кофе и сухари. Трудно назвать такое питание традиционно "японским” и еще сложнее ответить на вопрос, принесет ли такая  диета вам пользу или нанесет больше вреда?

 

Настоящая японская диета в первую очередь основывается на здоровом и сбалансированном питании. Кроме того, необходимо выработать особое отношение к пище, то есть перестать набивать желудок на скорую руку, и начать принимать пищу осознанно.

Перед тем как начать соблюдать японскую диету, постарайтесь отказаться от шоколада, чипсов и других калорийных продуктов, хотя бы на неделю до и неделю после диеты. Подготовьте ваш организм к полезным продуктам, которые будет содержать ваша диета: роллы, фрукты, супы. По мнению специалистов, соблюдение японской диеты позволяет сократить число потребляемых калорий в 3-4 раза.

 

ДИЕТА

РОЛЛЫ ИЗ РИСА

Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Основной её компонент – это рис. Соблюдая японскую диету необходимо заменить все хлебобулочные изделия рисом или блюдами из риса. Для начала начните есть его на завтрак, небольшая горсть риса, даст необходимое количество энергии для активного начала дня. (Диета: роллы или рисовые лепешки). Он быстро насыщает организм, что полностью исключает потребность в утреннем печенье или бутербродах.

Еще один важный ингредиент японской диеты – овощи, бобы, лук, баклажаны, томаты, лопух, перец, шпинат, салат, свекла, морковь, репа, нори и т.д. Овощи употребляют в пищу в тушеном или свежем виде.

Также в японской диете присутствуют рыбные блюда. Рыба прекрасно заменяет мясо  и является источником необходимых питательных веществ. По статистике, жители Японии съедают до 10% всего мирового улова рыбы!

Помимо основных блюд, необходимо регулярно дополнять трапезу блюдами из сои, так как соевые продукты богаты клетчаткой. Начинайте обед с супа Мисо или тофу.

На десерт лучше всего готовить фруктовое ассорти. Нарезайте очищенные фрукты на небольшие кусочки и подавайте к столу. Завершайте трапезу чашкой зеленого чая.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что самое идеальное блюдо, сочетающее все необходимые ингредиенты, которые рекомендует японская диета – роллы. Лучше всего, для этого подходят роллы с овощами или роллы с минимальным содержанием сливочного сыра. Благодаря им можно всегда вкусно, и в то же время просто, наполнять организм энергией, питательными веществами, и оставаться при этом на диете!

Японская диета рассчитана на 3-х разовое питание. Принимать пищу следует в традиционное для этого время: завтрак, обед и ужин, также не следует забывать про воду – следует употреблять не менее 1,5 – 2 литров в день. Попробуйте придерживаться диеты хотя бы 14 дней и вы увидите результаты.

Ниже представляем вам рекомендации по ежедневному питанию. Следует помнить, основное правило Японской диеты: не набрасывайтесь на еду, принимайте пищу размеренно, тогда она будет лучше усваиваться и чувство насыщения придет быстрее.

И главное, никто и ничто не сделает вас худым, если вы сами этого не захотите.

 


ДЕНЬ 1:

Зеленый чай (зеленый чай будет неотъемлемым началом трапезы на протяжении всей диеты);

Отварные яйца (2 шт.),  Салат с растительным маслом из капусты (отварной), томатный сок – 1 стакан;

Ролл с рыбой (1 шт) или 2 гункана с рыбой.

ДЕНЬ 2:

Зеленый чай с 1 хлебцем (как было сказано ранее, на время японской диеты нужно полностью отказаться от хлеба и мучных блюд, вместо хлебцев можно съедать горсть риса);

Салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, рыбное филе (запечь или отварить);

Вареный кусочек мяса или рыбы – 100гр., кефир – 1 стакан.

ДЕНЬ 3:

Зеленый чай с 1 хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки, мисо суп;

Вегетарианские роллы (1 шт)., салат из капусты с растительным маслом.

ДЕНЬ 4:

Зеленый чай;

Яйцо куриное (сырое), твердый сыр (15гр.), отварная морковь (приправить растительным маслом;

Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрукты).

ДЕНЬ 5:

Морковный салат с лимонным соком (морковь сырая);

Мини роллы (с рыбой 1 шт, с овощами 1 шт), томатный сок (1 стакан);

Фрукты.

ДЕНЬ 6:

Зеленый чай (постарайтесь привыкнуть к чайной церемонии, почувствуйте всю прелесть свежезаваренного чая);

Морковный или капустный салат с лимонным соком, половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы;

Вареные яйца (2 шт.), свежая морковь (можно заправить растительным маслом).

ДЕНЬ 7:

Зеленый чай;

Ролл с рыбой (1 шт) или суши с рыбой и овощами, фрукты на десерт;

Любое блюдо на выбор из предыдущих дней на ужин.

ДЕНЬ 8:

Зеленый чай;

Половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы (варить без соли), салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь или капуста);

Суши с рыбой и мини ролл (1шт), мисо суп.

ДЕНЬ 9:

Морковный салат с лимонным соком;

Запеченное филе рыбы, томатный сок;

Любые фрукты по вкусу.

ДЕНЬ 10:

Зеленый чай;

Куриное яйцо – 1 шт. (сырое); твердый сыр – 15гр.; отварная морковь –3 шт.;

Свежие фрукты, Мисо суп.

ДЕНЬ 11:

Зеленый чай с хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки с варёным рисом;.

Капустный салат с растительным маслом (из свежей капусты), отварная говядина (200 гр.) или суши (2-4 шт).

ДЕНЬ 12:

Зеленый чай, 1 хлебец;

Запечённая рыба либо отварное филе, овощной салат на постном масле;

100гр говядины (отварить), 200гр кефира.

ДЕНЬ 13:

Зеленый чай;

Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца (сварить), 1 стакан томатного сока;

Роллы с копчёной рыбой или вегетарианские.

ДЕНЬ 14:

Зеленый чай;

Мисо суп, рыба вареная;

1 стакан кефира и 200гр. отваренного говяжьего мяса.

Японская диета: роллы и овощи – это идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до глубокой старости.

 

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Написать отзыв о рецепте

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
Anturageneevy написал:
http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4
https://youtu.be/fGl8oTIqWz4












<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4></a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4></a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=fGl8oTIqWz4> </a>
<a href=https://youtu.be/fGl8oTIqWz4> </a>
  • Нравится
  • 0


--------------------

DennisOblix написал:
nombre generico del viagra en chile
buy viagra
natural viagra foods in hindi
<a href="http://viagrapipls.com/">viagra generic</a>
viagra professional 100 mg pills
http://viagrapipls.com/
when will viagra prices go down

cialis brand name 10 mg
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis online</a>
cvs pharmacy cialis price
buy generic cialis online
cialis drug side effects
http://cialisonlinq.com/
generic cialis cipla

cialis vs viagra cost comparison
buy cialis online
buy cialis online usa
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis online</a>
cialis bathtub commercial actresses
http://cialisonlinq.com/
cialis generico espa?a opiniones
  • Нравится
  • 0

EdgarZet написал:
cialis dosage and side effects
<a href="http://airvietnamairline.com/">buy cialis</a>
walmart pharmacy cialis price
cialis
generic cialis made in india
http://airvietnamairline.com/
best prices for generic cialis

generic viagra price uk
<a href="http://amsboatyard.com/">buy viagra</a>
brand viagra online canadian pharmacy paypal
buy generic viagra
viagra super active plus for sale
http://amsboatyard.com/
viagra vs cialis vs levitra 2013
  • Нравится
  • 0

JosephAntig написал:
cost of levitra vs cialis vs viagra
buy cialis online
cialis drug side effects
<a href="http://airvietnamairline.com/">generic cialis</a>
cialis price vs viagra
http://airvietnamairline.com/
is generic cialis real
  • Нравится
  • 0

JefferyPedly написал:
https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw
http://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw
https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&hc_location=ufi&feature=kp&feature=
share
http://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata&v=Z77UC1f9JFw&feature=kp&fea
ture=share
https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&app=m&feature=kp&feature=share




<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&hc_location=ufi&feature=kp&fea
ture=share> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata&v=Z77UC1f9JFw&feature=k
p&feature=share> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&app=m&feature=kp&feature=share
> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&hc_location=ufi&feature=kp&fea
ture=share> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata&v=Z77UC1f9JFw&feature=k
p&feature=share> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&app=m&feature=kp&feature=share
> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&hc_location=ufi&feature=kp&fea
ture=share> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata&v=Z77UC1f9JFw&feature=k
p&feature=share> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&app=m&feature=kp&feature=share
> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&hc_location=ufi&feature=kp&fea
ture=share> </a>
<a href=http://www.youtube.com/watch?feature=youtube_gdata&v=Z77UC1f9JFw&feature=k
p&feature=share> </a>
<a href=https://www.youtube.com/watch?v=Z77UC1f9JFw&app=m&feature=kp&feature=share
> </a>
<iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Z77UC1f9JFw" frameborder="0" allow="autoplay; encrypted-media" allowfullscreen></iframe>
  • Нравится
  • 0


--------------------

JamesNiz написал:
cialis or viagra generic
<a href="http://amsboatyard.com/">buy viagra</a>
female viagra drug
generic viagra
side effects of prolonged viagra use
http://amsboatyard.com/
does walmart pharmacy sell generic viagra

kamagra oral jelly amazon nederlande
<a href="http://kamagraonl.com/">kamagra 100 mg</a>
kamagra oral jelly review australia
buy kamagra 100mg
sleep store kamagra
http://kamagraonl.com/
sleep store kamagra

generic cialis capsules
generic cialis
generic cialis rx pharmacy india
<a href="http://airvietnamairline.com/">buy cialis online</a>
cialis prescription prices
http://airvietnamairline.com/
viagra cialis levitra reviews
  • Нравится
  • 0

JosephBuill написал:
Что скажешь интересного мне сегодня

-----


снять офис
  • Нравится
  • 0

MartinMix написал:
can split viagra soft 100mg pill
<a href="http://amsboatyard.com/">buy generic viagra online</a>
viagra generico mexico
buy generic viagra online
maximum daily dosage for viagra
http://amsboatyard.com/
viagra medicine in hindi

kamagra uk next day
kamagra 100 mg
ajanta kamagra 100 chewable tablet
<a href="http://kamagraonl.com/">buy kamagra 100 mg oral jelly</a>
kamagra gold 100mg rendeles
http://kamagraonl.com/
the sleep store kamagra
  • Нравится
  • 0

NanmazTok написал:
. ( ).
[url=http://talrepok.ru/igry/47227-pleykey-patch-v122-ispravleny-oshibki-v-tom-
chisle-s-net-framework-ot-motorosshacker.html] [/url]
[url=https://youtu.be/6hal9jqONSo] [/url]
2005 . !!!
  • Нравится
  • 0

MichaelZef написал:
http://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno
https://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno
https://youtu.be/0CoL3uhUuno
https://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg
http://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg
https://youtu.be/rlSXXJw5rOg




[url=http://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno] [/url]
[url=http://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno] [/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno] [/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=0CoL3uhUuno] [/url]
[url=http://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg] [/url]
[url=http://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg] [/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg] [/url]
[url=https://www.youtube.com/watch?v=rlSXXJw5rOg] [/url]
  • Нравится
  • 0


--------------------

strelka-left Привет, Сушиед) strelka-right
…сли вам нужены dle бесплатные шаблоны последней версии длЯ сайта
strelka-left Партнёры strelka-right