Главная Рецепты Новости Мода Последнее добавленное Дресс код в суши

Японская диета – роллы и овощи

Дата: 20 август 2015

Японская диета – роллы и овощи

 На просторах интернета вы можете найти огромное количество различных диетических программ для быстрого похудения. Однако не стоит верить всему, что публикуется на популярных ресурсах, ведь зачастую эта информация не соответствует действительности и может нанести вред вашему организму.


Одним из таких материалов является популярная статья о "японской” диете, где автор расписывает рацион питания на каждый день, неотъемлемым компонентом которого является черный кофе и сухари. Трудно назвать такое питание традиционно "японским” и еще сложнее ответить на вопрос, принесет ли такая  диета вам пользу или нанесет больше вреда?

 

Настоящая японская диета в первую очередь основывается на здоровом и сбалансированном питании. Кроме того, необходимо выработать особое отношение к пище, то есть перестать набивать желудок на скорую руку, и начать принимать пищу осознанно.

Перед тем как начать соблюдать японскую диету, постарайтесь отказаться от шоколада, чипсов и других калорийных продуктов, хотя бы на неделю до и неделю после диеты. Подготовьте ваш организм к полезным продуктам, которые будет содержать ваша диета: роллы, фрукты, супы. По мнению специалистов, соблюдение японской диеты позволяет сократить число потребляемых калорий в 3-4 раза.

 

ДИЕТА

РОЛЛЫ ИЗ РИСА

Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Основной её компонент – это рис. Соблюдая японскую диету необходимо заменить все хлебобулочные изделия рисом или блюдами из риса. Для начала начните есть его на завтрак, небольшая горсть риса, даст необходимое количество энергии для активного начала дня. (Диета: роллы или рисовые лепешки). Он быстро насыщает организм, что полностью исключает потребность в утреннем печенье или бутербродах.

Еще один важный ингредиент японской диеты – овощи, бобы, лук, баклажаны, томаты, лопух, перец, шпинат, салат, свекла, морковь, репа, нори и т.д. Овощи употребляют в пищу в тушеном или свежем виде.

Также в японской диете присутствуют рыбные блюда. Рыба прекрасно заменяет мясо  и является источником необходимых питательных веществ. По статистике, жители Японии съедают до 10% всего мирового улова рыбы!

Помимо основных блюд, необходимо регулярно дополнять трапезу блюдами из сои, так как соевые продукты богаты клетчаткой. Начинайте обед с супа Мисо или тофу.

На десерт лучше всего готовить фруктовое ассорти. Нарезайте очищенные фрукты на небольшие кусочки и подавайте к столу. Завершайте трапезу чашкой зеленого чая.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что самое идеальное блюдо, сочетающее все необходимые ингредиенты, которые рекомендует японская диета – роллы. Лучше всего, для этого подходят роллы с овощами или роллы с минимальным содержанием сливочного сыра. Благодаря им можно всегда вкусно, и в то же время просто, наполнять организм энергией, питательными веществами, и оставаться при этом на диете!

Японская диета рассчитана на 3-х разовое питание. Принимать пищу следует в традиционное для этого время: завтрак, обед и ужин, также не следует забывать про воду – следует употреблять не менее 1,5 – 2 литров в день. Попробуйте придерживаться диеты хотя бы 14 дней и вы увидите результаты.

Ниже представляем вам рекомендации по ежедневному питанию. Следует помнить, основное правило Японской диеты: не набрасывайтесь на еду, принимайте пищу размеренно, тогда она будет лучше усваиваться и чувство насыщения придет быстрее.

И главное, никто и ничто не сделает вас худым, если вы сами этого не захотите.

 


ДЕНЬ 1:

Зеленый чай (зеленый чай будет неотъемлемым началом трапезы на протяжении всей диеты);

Отварные яйца (2 шт.),  Салат с растительным маслом из капусты (отварной), томатный сок – 1 стакан;

Ролл с рыбой (1 шт) или 2 гункана с рыбой.

ДЕНЬ 2:

Зеленый чай с 1 хлебцем (как было сказано ранее, на время японской диеты нужно полностью отказаться от хлеба и мучных блюд, вместо хлебцев можно съедать горсть риса);

Салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, рыбное филе (запечь или отварить);

Вареный кусочек мяса или рыбы – 100гр., кефир – 1 стакан.

ДЕНЬ 3:

Зеленый чай с 1 хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки, мисо суп;

Вегетарианские роллы (1 шт)., салат из капусты с растительным маслом.

ДЕНЬ 4:

Зеленый чай;

Яйцо куриное (сырое), твердый сыр (15гр.), отварная морковь (приправить растительным маслом;

Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрукты).

ДЕНЬ 5:

Морковный салат с лимонным соком (морковь сырая);

Мини роллы (с рыбой 1 шт, с овощами 1 шт), томатный сок (1 стакан);

Фрукты.

ДЕНЬ 6:

Зеленый чай (постарайтесь привыкнуть к чайной церемонии, почувствуйте всю прелесть свежезаваренного чая);

Морковный или капустный салат с лимонным соком, половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы;

Вареные яйца (2 шт.), свежая морковь (можно заправить растительным маслом).

ДЕНЬ 7:

Зеленый чай;

Ролл с рыбой (1 шт) или суши с рыбой и овощами, фрукты на десерт;

Любое блюдо на выбор из предыдущих дней на ужин.

ДЕНЬ 8:

Зеленый чай;

Половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы (варить без соли), салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь или капуста);

Суши с рыбой и мини ролл (1шт), мисо суп.

ДЕНЬ 9:

Морковный салат с лимонным соком;

Запеченное филе рыбы, томатный сок;

Любые фрукты по вкусу.

ДЕНЬ 10:

Зеленый чай;

Куриное яйцо – 1 шт. (сырое); твердый сыр – 15гр.; отварная морковь –3 шт.;

Свежие фрукты, Мисо суп.

ДЕНЬ 11:

Зеленый чай с хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки с варёным рисом;.

Капустный салат с растительным маслом (из свежей капусты), отварная говядина (200 гр.) или суши (2-4 шт).

ДЕНЬ 12:

Зеленый чай, 1 хлебец;

Запечённая рыба либо отварное филе, овощной салат на постном масле;

100гр говядины (отварить), 200гр кефира.

ДЕНЬ 13:

Зеленый чай;

Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца (сварить), 1 стакан томатного сока;

Роллы с копчёной рыбой или вегетарианские.

ДЕНЬ 14:

Зеленый чай;

Мисо суп, рыба вареная;

1 стакан кефира и 200гр. отваренного говяжьего мяса.

Японская диета: роллы и овощи – это идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до глубокой старости.

 

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Написать отзыв о рецепте

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
OlimpDukko написал:
Кому будет интересно нашёл новый Torrent плеер с возможностя&#
1084;и моментально&#
1075;о поиска любого торрент файла за считанные секунды по всему рунету, а так же удобный и простой плеер для просмотра фильмов онлайн, без скачивания torrent файлов. Без рекламы и без регистрации. Скачать можно здесь www.Kilo-files.tk
  • Нравится
  • 0

Sullanaatsa написал:
.
[url=https://youtu.be/6hal9jqONSo] [/url]
[url=http://disk-space.ru/download/19598498be/PleyKey_patch_v_1.0.07.rar.html] [/url]
  • Нравится
  • 0

LiannaBem написал:
Народ на ютубе нашла способ как играть в современные игры без скачивания и установки на компьютер
через сервис Playkey, а так же нашла Генератор промокодов для сервиса Playkey ТУТ видео.
А сам Генератор промокодов ТУТ. Кто тестил сервис и Генератор отпишитесь стоит ли заморочки :):):):)
  • Нравится
  • 0

LillianDiz написал:
<a href=https://prohoster.info/kompaniya/blog/page/18>Na pervom kurse uchitsya truno pervye neskol'ko let, potom budet legche! Lyubvi vse polosti pokorny! Volshebnaya palochka iz russkoj skazki: mahnesh' tri raza – i lyuboe zhelanie propadaet… Prostitutka beryot den'gi ne za to, chto spit s toboj , a za to, chto ne smotrya na ehto ona ne treplet tebe nervy. Bez truda ne zasunesh' i tuda ! Ochkovaya zmeya – glist.</a>|
<a href=https://2dm.prohoster.info/website-design/index.php>Mozhno i po ehtomu voprosu, ved' tol'ko v spore mozhet byt' dostignuta istina. :)</a>|
<a href=https://prohoster.info/kompaniya/blog/kak-pravilno-vybrat-domennoe-imya>
;Elki, glupaya stat'ya</a>|
  • Нравится
  • 0

LyannaBem написал:
Народ на ютубе нашла способ как играть в современные игры без скачивания и установки на компьютер
через сервис Playkey, а так же нашла Генератор промокодов для сервиса Playkey ТУТ видео.
А сам Генератор промокодов ТУТ. Кто тестил сервис и Генератор отпишитесь стоит ли заморочки :):):):):)
  • Нравится
  • 0

Juistinfex написал:
Народ у кого старый комп или ноут есть отличный способ при помощи небольшого патча можно играть
в любые современные игры с высокими настройками даже на самых слабых ПК. (Через сервис PLAYKEY)
Патч для бесплатного пользования сервисом скачивайте здесь.
Видео по установке и настройке патча смотрите тут.
  • Нравится
  • 0

Russpl написал:
Доброго дня! Новые трактора МТЗ russ-tractor.ru
  • Нравится
  • 0


--------------------

Kerryclody написал:
al michaels gambling resorts international casino hotel near venice casino city of commerce casino excitement casino sound katt williams at silver legacy casino players palace casino download commonwealth hotel casino casino table games payouts 770 casino dubuque river boat gambling new orleans casino las vegas nevada harrahs casino north magicbox casino no deposit bonus wild horse pass hotel & casino

caravella casino [url=http://antesplitasino.com/igrovie-avtomati-v-shadrinske/19484-2017-01-27.p
hp] [/url] all jackpots casino download 888 casino online support all inclusive casino resorts [url=http://mixoneasino.com/igrovie-avtomati-novomatic-emulyator/31942-2018-01-
02.php] [/url] casino campgrounds [url=http://casinoencq.com/kak-viigrat-v-igrovie-avtomati-besplatn/21644-2017-0
3-29.php]- [/url] treasure island casino and [url=http://xxxcoolasino.com/kak-viigratv-igrovie-avtomati/17955-2017-01-12.php
] [/url]

pala casino reservations casino royal stunt south dakota casino gambling law states minneapolis casino poker room casino las viejas bossier casino city diamond jack best casino slots to play gail ogrady gambling big ball room casino niagara

casino paradise island [url=http://casinoestofall.com/igrovie-avtomati-gaminatori-igrat-onlayn/38436-2
018-05-07.php] [/url] votes for legalized gambling [url=http://mixbestxxxasino.com/igrovie-avtomati-prodazha-monetnie/9355-2016-05
-09.php] [/url] route 66 casino gaming [url=http://mixbestoneasino.com/igrovie-avtomati-putishestvie/11055-2016-06-11.
php] -- [/url] 3800 89502 atlantis casino reno resort s spa st virginia [url=http://splitlakyasino.com/igrovie-apparati-na-ipad/28664-2017-09-22.php] [/url] casino deposit no online us [url=http://casinollofbest.com/gde-mozhno-skachat-emulyator-na-igrovie-apparati
/17982-2016-12-06.php] [/url]

bet gambling multiplayer poker yourbestonlinecasino.com redhawk casino el dorado how to win on slots machine at casino lake tahoe+casino casino collectible layout table
  • Нравится
  • 0

Rymanikasnus написал:
.

Playkey . :

KINGDOM COME: DELIVERANCE -
VAMPYR -
BATTLETECH -
METRO EXODUS -
FAR CRY 5 -
QUAKE CHAMPIONS -
GRAND THEFT AUTO V -
[url=http://vladja.com/games/599397-pleykey-patch-v122-obnovlenie-ot-22-fevr-20
18.html] 3: [/url] -
PLAYERUNKNOWN'S BATTLEGROUNDS -
COUNTER-STRIKE: GLOBAL OFFENSIVE -
DOTA 2 -
WORLD OF TANKS -
FALLOUT 4 -
PROJECT CARS: GAME OF THE YEAR EDITION -

150 , , , - .
  • Нравится
  • 0

Ricardobib написал:
Иван, вот проект о котором вы спрашивали

-------


госуслуги личный кабинет есиа

-------

Какая прелестная новость я так ждал ее



активатор виндовс 7 ultimate
  • Нравится
  • 0

kamagra oral jelly написал:
kamagra dosage
kamagra 100mg oral jelly price
kamagra oral jelly kaufen berlin
<a href="http://kamagrabst.com/">kamagra 100mg</a>
kamagra 100mg tablets australia
http://kamagrabst.com/
kamagra tablets 100mg reviews
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
levitra sacerdote samaritan hospital
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">20mg levitra</a>
apotik penjual levitra 20mg
buy levitra 10 mg
levitra 10 mg preise
  • Нравится
  • 0

svetkakreat написал:
A good thing
  • Нравится
  • 0

kamagra kopen amsterdam
<a href="http://kamagrabst.com/">kamagra 100 mg oral jelly</a>
kamagra oral jelly india
kamagra 100mg tablets review
kamagra 100mg oral jelly sildenafil reviews
http://kamagrabst.com/
kamagra oral jelly review
  • Нравится
  • 0

svetkakreat написал:
I as a matter of fact wanted to use this fallout, but my fucking essay endeavour ruins all my plans
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
levitra movies capivari rodent
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">vardenafil online</a>
levitra cost at target
buy levitra 10 mg
levitra 20 mg cost at walmart

levitra inglesas
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">cheap vardenafil online</a>
who is the girl on the levitra commercial
buy levitra 20 mg
information sur medicament cialis vs levitra

levitra siglo xix colombia
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">buy levitra 20 mg</a>
levitra trajecsys
buy levitra 10 mg
levitra online bestellen colruyt

cheap levitra online pharmacy
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">buy 20mg levitra</a>
rebika levitra free
buy levitra online
levitra e levitinha cdi

xperia arc s user comments on levitra
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">levitra 20mg</a>
prix du levitra orodispersible
buy levitra 10mg
how safe is levitra
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
levitra orodispersibile foglio illustrativo monuril
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">buy vardenafil online</a>
levitra use directions
prezzo levitra 20mg
sovmestimost vesy levitra

arnaud levitra facebook inc
<a href="http://levitra-gg.com/#buy+levitra">prezzo levitra 20mg</a>
sacerdote levitra y samaritano definicion
vardenafil prices
levitra vardenafil generico
  • Нравится
  • 0

Dustinreago написал:
cialis vs viagra
<a href="http://justinpro.com/#">buy generic cialis</a>
cialis 5 mg coupon lilly
buy generic cialis online
cialis generic available date
<a href="http://airvietnamairline.com/#">buy cialis online</a>
viagra vs cialis comparison
generic cialis
donde puedo comprar cialis generico mexico
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
cialis price versus viagra forum
<a href="http://coastalseaplanes.com/#">buy cialis online</a>
compare prices for cialis 5mg
buy generic cialis online
cialis tadalafil 20mg australia
<a href="http://northcoastgetaway.com/#">generic cialis</a>
cialis generico 5 mg pre?o
buy cialis
levitra vs cialis which is better

cialis cena srbija
<a href="http://justinpro.com/#">cialis</a>
is there a generic viagra or cialis
cialis
best deal on generic cialis
<a href="http://airvietnamairline.com/#">generic cialis</a>
cialis daily use 5mg dosage
buy cialis
cialis side effects joint pain
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
generic viagra walmart price
<a href="http://blessingsofbirth.com/#">buy viagra online</a>
viagra caseiro para homem
viagra
generic viagra cost at walmart
<a href="http://timmonssoftware.com/#">generic viagra</a>
generic viagra names mazzograna
buy generic viagra
generic viagra professional sildenafil 100mg
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
cialis side effects vision
<a href="http://justinpro.com/#">buy cialis</a>
low cost cialis generic
buy cialis online
alcohol viagra cialis levitra stendra
<a href="http://airvietnamairline.com/#">cialis</a>
price comparison of cialis and viagra
generic cialis online
cialis prices usa walmart
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
side effects from cialis 5mg
<a href="http://coastalseaplanes.com/#">buy generic cialis online</a>
brand cialis vs generic cialis
generic cialis online
effectiveness of cialis vs viagra vs levitra forums
<a href="http://northcoastgetaway.com/#">buy generic cialis online</a>
buy cialis with dapoxetine online
buy generic cialis
walgreens price for cialis 20mg

cialis viagra side effects
<a href="http://justinpro.com/#">buy cialis</a>
prices for cialis 5mg
buy generic cialis online
cialis generic sold in usa
<a href="http://airvietnamairline.com/#">cialis</a>
woman in pool in cialis commercial
cialis generic
side effects of cialis and viagra
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
viagra vs cialis vs levitra price comparison between
<a href="http://coastalseaplanes.com/#">cialis generic</a>
cialis 5mg best price uk
buy generic cialis online
cialis coupon 2015
<a href="http://northcoastgetaway.com/#">buy generic cialis online</a>
cialis price vs viagra reviews
generic cialis online
cialis coupon 2016 200.00

generic viagra deals
<a href="http://blessingsofbirth.com/#">buy viagra online</a>
viagra prices cvs rite aid
viagra
pfizer brand viagra 100mg review
<a href="http://timmonssoftware.com/#">buy generic viagra</a>
cialis generico do viagra
buy generic viagra
viagra tablet use in hindi
  • Нравится
  • 0

WilliamHob написал:
name of generic viagra
<a href="http://amsboatyard.com/#">buy viagra</a>
other names for generic viagra
buy generic viagra online
viagra commercial actress name
<a href="http://viagrapillq.com/#">viagra</a>
effects of viagra on men without ed
viagra generic
review cialis vs viagra

cialis vs viagra dosage
<a href="http://amsboatyard.com/#">buy generic viagra online</a>
viagra pre?o araujo
viagra generic
viagra commercial actress asian
<a href="http://viagrapillq.com/#">buy generic viagra</a>
viagra 100mg online india
viagra generic
viagra commercial brunette actress 2014
  • Нравится
  • 0

strelka-left Привет, Сушиед) strelka-right
…сли вам нужены dle бесплатные шаблоны последней версии длЯ сайта
strelka-left Партнёры strelka-right