Главная Рецепты Новости Мода Последнее добавленное Дресс код в суши

Японская диета – роллы и овощи

Дата: 20 август 2015

Японская диета – роллы и овощи

 На просторах интернета вы можете найти огромное количество различных диетических программ для быстрого похудения. Однако не стоит верить всему, что публикуется на популярных ресурсах, ведь зачастую эта информация не соответствует действительности и может нанести вред вашему организму.


Одним из таких материалов является популярная статья о "японской” диете, где автор расписывает рацион питания на каждый день, неотъемлемым компонентом которого является черный кофе и сухари. Трудно назвать такое питание традиционно "японским” и еще сложнее ответить на вопрос, принесет ли такая  диета вам пользу или нанесет больше вреда?

 

Настоящая японская диета в первую очередь основывается на здоровом и сбалансированном питании. Кроме того, необходимо выработать особое отношение к пище, то есть перестать набивать желудок на скорую руку, и начать принимать пищу осознанно.

Перед тем как начать соблюдать японскую диету, постарайтесь отказаться от шоколада, чипсов и других калорийных продуктов, хотя бы на неделю до и неделю после диеты. Подготовьте ваш организм к полезным продуктам, которые будет содержать ваша диета: роллы, фрукты, супы. По мнению специалистов, соблюдение японской диеты позволяет сократить число потребляемых калорий в 3-4 раза.

 

ДИЕТА

РОЛЛЫ ИЗ РИСА

Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Основной её компонент – это рис. Соблюдая японскую диету необходимо заменить все хлебобулочные изделия рисом или блюдами из риса. Для начала начните есть его на завтрак, небольшая горсть риса, даст необходимое количество энергии для активного начала дня. (Диета: роллы или рисовые лепешки). Он быстро насыщает организм, что полностью исключает потребность в утреннем печенье или бутербродах.

Еще один важный ингредиент японской диеты – овощи, бобы, лук, баклажаны, томаты, лопух, перец, шпинат, салат, свекла, морковь, репа, нори и т.д. Овощи употребляют в пищу в тушеном или свежем виде.

Также в японской диете присутствуют рыбные блюда. Рыба прекрасно заменяет мясо  и является источником необходимых питательных веществ. По статистике, жители Японии съедают до 10% всего мирового улова рыбы!

Помимо основных блюд, необходимо регулярно дополнять трапезу блюдами из сои, так как соевые продукты богаты клетчаткой. Начинайте обед с супа Мисо или тофу.

На десерт лучше всего готовить фруктовое ассорти. Нарезайте очищенные фрукты на небольшие кусочки и подавайте к столу. Завершайте трапезу чашкой зеленого чая.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что самое идеальное блюдо, сочетающее все необходимые ингредиенты, которые рекомендует японская диета – роллы. Лучше всего, для этого подходят роллы с овощами или роллы с минимальным содержанием сливочного сыра. Благодаря им можно всегда вкусно, и в то же время просто, наполнять организм энергией, питательными веществами, и оставаться при этом на диете!

Японская диета рассчитана на 3-х разовое питание. Принимать пищу следует в традиционное для этого время: завтрак, обед и ужин, также не следует забывать про воду – следует употреблять не менее 1,5 – 2 литров в день. Попробуйте придерживаться диеты хотя бы 14 дней и вы увидите результаты.

Ниже представляем вам рекомендации по ежедневному питанию. Следует помнить, основное правило Японской диеты: не набрасывайтесь на еду, принимайте пищу размеренно, тогда она будет лучше усваиваться и чувство насыщения придет быстрее.

И главное, никто и ничто не сделает вас худым, если вы сами этого не захотите.

 


ДЕНЬ 1:

Зеленый чай (зеленый чай будет неотъемлемым началом трапезы на протяжении всей диеты);

Отварные яйца (2 шт.),  Салат с растительным маслом из капусты (отварной), томатный сок – 1 стакан;

Ролл с рыбой (1 шт) или 2 гункана с рыбой.

ДЕНЬ 2:

Зеленый чай с 1 хлебцем (как было сказано ранее, на время японской диеты нужно полностью отказаться от хлеба и мучных блюд, вместо хлебцев можно съедать горсть риса);

Салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, рыбное филе (запечь или отварить);

Вареный кусочек мяса или рыбы – 100гр., кефир – 1 стакан.

ДЕНЬ 3:

Зеленый чай с 1 хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки, мисо суп;

Вегетарианские роллы (1 шт)., салат из капусты с растительным маслом.

ДЕНЬ 4:

Зеленый чай;

Яйцо куриное (сырое), твердый сыр (15гр.), отварная морковь (приправить растительным маслом;

Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрукты).

ДЕНЬ 5:

Морковный салат с лимонным соком (морковь сырая);

Мини роллы (с рыбой 1 шт, с овощами 1 шт), томатный сок (1 стакан);

Фрукты.

ДЕНЬ 6:

Зеленый чай (постарайтесь привыкнуть к чайной церемонии, почувствуйте всю прелесть свежезаваренного чая);

Морковный или капустный салат с лимонным соком, половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы;

Вареные яйца (2 шт.), свежая морковь (можно заправить растительным маслом).

ДЕНЬ 7:

Зеленый чай;

Ролл с рыбой (1 шт) или суши с рыбой и овощами, фрукты на десерт;

Любое блюдо на выбор из предыдущих дней на ужин.

ДЕНЬ 8:

Зеленый чай;

Половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы (варить без соли), салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь или капуста);

Суши с рыбой и мини ролл (1шт), мисо суп.

ДЕНЬ 9:

Морковный салат с лимонным соком;

Запеченное филе рыбы, томатный сок;

Любые фрукты по вкусу.

ДЕНЬ 10:

Зеленый чай;

Куриное яйцо – 1 шт. (сырое); твердый сыр – 15гр.; отварная морковь –3 шт.;

Свежие фрукты, Мисо суп.

ДЕНЬ 11:

Зеленый чай с хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки с варёным рисом;.

Капустный салат с растительным маслом (из свежей капусты), отварная говядина (200 гр.) или суши (2-4 шт).

ДЕНЬ 12:

Зеленый чай, 1 хлебец;

Запечённая рыба либо отварное филе, овощной салат на постном масле;

100гр говядины (отварить), 200гр кефира.

ДЕНЬ 13:

Зеленый чай;

Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца (сварить), 1 стакан томатного сока;

Роллы с копчёной рыбой или вегетарианские.

ДЕНЬ 14:

Зеленый чай;

Мисо суп, рыба вареная;

1 стакан кефира и 200гр. отваренного говяжьего мяса.

Японская диета: роллы и овощи – это идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до глубокой старости.

 

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Написать отзыв о рецепте

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
CalvinFap написал:
viagra doctor prescription
viagra without a doctor prescription
buy medication without an rx
<a href="http://viagrawithoutdoctorjwqa.com">generic viagra without a doctor prescription</a>
generic viagra without subscription walmart

viagra without prescription
100mg viagra without a doctor prescription
real viagra without a doctor prescription
<a href="http://viagrawithoutdoctorhnbmfdf.com">viagra without doctor prescription</a>
cialis without doctor prescription

viagra without a prescription
viagra without doctor prescription judpharmacy
viagra without doctor prescription judpharmacy
<a href="http://viagranbdnr.com">viagra without doctor prescription</a>
do you need a prescription for viagra

meds online without doctor prescription
100mg viagra without a doctor prescription
no prescription viagra
<a href="http://viagranbdnr.com">viagra without doctor prescription</a>
meds online without doctor prescription

buy medication without an rx
viagra without doctor prescription judpharmacy
viagra no prescription
<a href="http://viagradoctorskllr.com">viagra without a doctor prescription walmart</a>
meds online without doctor prescription
  • Нравится
  • 0

JoshuaDrarm написал:
what is the best online casino slots for real money <a href="http://spaceonlinecasino.com/">casinos online in the usa</a> online casino via paypal
  • Нравится
  • 0

Irvingshose написал:
viagra without doctor prescription judpharmacy
<a href="http://iviagratye.com/#">vitality ed pills</a>
viagra without a doctor prescription
ed medications
online prescriptions
  • Нравится
  • 0

JoshuaDrarm написал:
online casino legal in singapore real time gaming software download <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">gamblingin the us</a> miami paradise online casino
  • Нравится
  • 0

Irvingshose написал:
non prescription viagra
<a href="http://iviagratye.com/#">100mg viagra without a doctor prescription</a>
viagra prescriptions over internet
ed pills online
generic viagra without a doctor prescription

online doctors that provide prescriptions
<a href="http://iviagratye.com/#">best ed pills</a>
viagra without a doctor prescription usa
viagra without doctor prescription
how to get viagra
  • Нравится
  • 0

Spencerbriew написал:
online gambling casino games best online casino sites australia <a href="http://spaceonlinecasino.com/">blackjack casino games</a> download online casino
  • Нравится
  • 0

RobertStips написал:
do you need a prescription for viagra
<a href="http://iviagratye.com/#">real viagra without a doctor prescription</a>
online doctors
ed pills
calhoun county courthouse
  • Нравится
  • 0

Spencerbriew написал:
internet casinos play baccarat online virtual bingo online <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">cash casino online</a> online casinos legit
  • Нравится
  • 0

Normancek написал:
online casino real money mac jackpot internet video slot machine <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">what is the best casino game for ipad</a> bingo online for usa
  • Нравится
  • 0

MichaelNig написал:
acquistare viagra online sicuro
<a href="https://judpharmacys.com/#">generic viagra without a doctor prescription</a>
where to get viagra in london
viagra without doctor prescription judpharmacy
buy viagra bangalore india
  • Нравится
  • 0

Normancek написал:
reputable online casinos us players virtual casino games download <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">us gambling online</a> card casino debit online sterling

online casino for mac no download online casino slot machines games <a href="http://neoonlinecasino.com/">online gambling sites that accept american express</a> casino casino internet online

best site to play online blackjack best casinos on line <a href="http://spaceonlinecasino.com/">good online blackjack gambling</a> online casino slots south africa
  • Нравится
  • 0

KevinArCar написал:
sildenafil citrato 75 mg
<a href="https://judpharmacys.com/#">viagra without doctor prescription judpharmacy</a>
20 mg levitra viagra
viagra without doctor prescription judpharmacy
when does generic viagra go on sale

where to buy viagra pills in uk
<a href="https://judpharmacys.com/#">viagra judpharmacy</a>
can you get viagra at a walk in clinic
viagra jud pharmacy
uk viagra for sale
  • Нравится
  • 0

Merrillenvix написал:
online blackjack for money canada online casino offers <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">roulette casinos</a> internet blackjack casino

virtual reality casinos online new casinos opening in 2014 <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">vegas online gambling</a> blackjack game download pc
  • Нравится
  • 0

SteveAlory написал:
best online casino world online casino ohne einzahlung echtgeld <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">internet roulette</a> can you play blackjack online for money

gambling online washington best online rival casinos <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">online casino instant play usa</a> online poker casino austria

flash casino us players casino virtual en argentina <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">casino internet online</a> gambling software

paypal online casinos us casino online bonus <a href="http://neoonlinecasino.com/">usa online casino $10 minimum deposit</a> top 10 european online casinos

trusted us online casino online casino gambling in nj <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">online casino blackjack us</a> online casino slot machine games
  • Нравится
  • 0

Thomasadoge написал:
online casino new player bonus online casino beste online <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">casino game internet</a> legit online casinos usa
  • Нравится
  • 0

Koslznamdrark написал:
.

27 2014 . , , - , , .

-

" , . , . , , , ", - .

" , , . , . , . ", - .

, . " 2014 , , . - , , , - 2008 , ".

11 , . , -2014 . .

. , . , " ", .

:
http://www.your-people.ru/forum/user/10927/
http://projectstroytech.ru/forum/user/1756/
http://siamsi.ru/communication/forum/user/9947/
http://xn--80aaehdriqzqlt5f.xn--p1ai/forum/user/18510/
http://hozcentrplus.ru/communication/forum/user/522/

, - . "" #.

. , , - " " "" " ".

, . Telegram- , , .

. , . " , , [ ] - . - . , . ", - " ".

, . " , , , , Instagram", - . , , , .

, .

, "" . , , , .

, , . - . "", , , . .

, , . , , " ".

2018 , - . #. , . .

:
http://www.hottey.su/communication/forum/user/10201/
https://ma3ka.com/communication/forum/user/955/
http://vozrastnet.ru/forum/user/7744/
http://stilmetdv.ru/communication/forum/user/32103/
https://ugolokskazki.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=12934
  • Нравится
  • 0

Thomasadoge написал:
bonus mac online casinos online bingo deposit bonuses <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">high limit craps</a> online casino usa list

best payout iowa casino online online casinos with fast payouts <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">online casino that accept us players</a> can you really make money online casino

roulette casio on line play play online keno games <a href="http://neoonlinecasino.com/">online casino with wheel of fortune</a> usa online casinos accepting mastercard

888 casino usa rival casino <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">online keno ri</a> top 5 us online casinos
  • Нравится
  • 0

RichardMob написал:
online casino instant play usa casino top 10 <a href="http://neoonlinecasino.com/">online gambling for us players</a> ipad slots real money uk

online gambling blackjack best rated online blackjack <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">real money roulette app iphone</a> online gambling sites online poker
  • Нравится
  • 0

Kasfolpzroomo написал:
Fila . . , - .

Fila , . fila-msk.ru, . Fila .

, , . . . . , .

fila tornado 2.0 , . . . Fila, fila-msk.ru, .

. . Fila. . , . . . Fila , .

- . . - . . , -.

, Fila ! -. . - - fila tornado 2.0 . , . . . FILA DISRUPTOR SNEAKERS IN BLACK, . . , .

fila-msk.ru fila disruptor 2 . . , Fila, . technical support 8(495)532-35-45, .

, Fila . . .

Fila . . , - .

Fila , . fila-msk.ru, . Fila .

, , . . . . , .

fila tornado 2.0 , . online . . Fila, fila-msk.ru, .

. . Fila. . , . . . Fila , .

- . - . - . . , .

, Fila ! -. . - - fila . , . . . FILA DISRUPTOR SNEAKERS IN BLACK, . . , .

fila-msk.ru fila . . , Fila, . technical support 8(495)532-35-45, .

, Fila . . .
  • Нравится
  • 0

Michaelexide написал:
slots pokies online casinos vegas slots <a href="http://spaceonlinecasino.com/">casino online real money poker</a> online black jack poker
  • Нравится
  • 0

Michaelexide написал:
online casino payment methods play blackjack like a pro <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">safe online roulette</a> online casino craps for money

casinos online that accept us players casino share bonus <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">roulette software</a> roulette online play for real money

online casino accepting us best mobile casino bonuses <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">online gambling with paypal in us</a> casino with sign up bonus
  • Нравится
  • 0

RickGaday написал:
largest online gambling site casino gambling game internet play site <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">online casino for the usa</a> online casino real money bonus

canadian online casinos mac online roulette tournaments <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">usa online casino using paypal</a> online game apps for android

online gambling video games blackjack online for money no download <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">5 card draw poker</a> download casino apps
  • Нравится
  • 0

Davidevils написал:
<a href=sportstart.site> </a>
, .... !
!
!
!!!
!
  • Нравится
  • 0

FloydBoilm написал:
real time gaming casinos usa play bingo online in usa <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">cash jackpot</a> live casino webcam online
  • Нравится
  • 0

KaromadiSnins написал:
, . -. - . , . , - .

odezhda-m.ru [url=https://odezhda-m.ru/catalog/bryuki] [/url] . . , . . , . . . . . . .

. . , . , . .

- . , , . [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] , , -.

odezhda-m.ru . . . - - . 8(800)333-25-77 . , .

- , . . . , . , . , , .

, . . . . , -.

- , . . , . , . - . , 8(495)796-54-86 .

odezhda-m.ru . . . . . , !

, . - . . , . , . , . , 48. .

, . -. - . , . , - .

odezhda-m.ru [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] . . , . . , . . . . . . .

. . , . , . .

- . , , . [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] , , .

odezhda-m.ru . . . - - . 8(800)333-25-77 . , .

- , . . . , . , . , , .

, . . . . , -.

- , . . , . , . - . , 8(495)796-54-86 .

odezhda-m.ru . . . . . , !

, . - . . , . , . , . , 48. .
  • Нравится
  • 0

DagrookSnins написал:
, . -. - . , . , - .

odezhda-m.ru [url=https://odezhda-m.ru/catalog/kofty] [/url] . . , . . , . . . . . . .

. . , . , . .

- . , , . [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] , , -.

odezhda-m.ru . . . - - . 8(800)333-25-77 . , .

- , . . . , . , . , , .

, . . . . , -.

, . . , . , . - . , 8(495)796-54-86 .

odezhda-m.ru . . . . . , !

, . - . . , . , . , . , 48. .

, . -. - . , . , - .

odezhda-m.ru [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] . . , . . , . . . . . . .

. . , . , . .

- . , , . [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] , , .

odezhda-m.ru . . . - - . 8(800)333-25-77 . , .

- , . . . , . , . , , .

, . . . . , -.

, . . , . , . - . , 8(495)796-54-86 .

odezhda-m.ru . . . . . , !

, . - . . , . , . , . , 48. .

, . -. - . , . , - .

odezhda-m.ru [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] . . , . . , . . . . . . .

. . , . , . .

- . , , . [url=https://odezhda-m.ru/] [/url] , , .

odezhda-m.ru . . . - - . 8(800)333-25-77 . , .

- , . . . , . , . , , .

, . . . . , -.

- , . . , . , . - . , 8(495)796-54-86 .

odezhda-m.ru . . . . . , !

- , . - . . , . , . , . , 48. .
  • Нравится
  • 0

RogerDaw написал:
online gambling slot machines play real money slot machines <a href="http://wowcasinoonline.ooo/">online gambling legal in usa</a> casinos best
  • Нравится
  • 0

Yandokhof написал:
. 18, . , , . , , . , , , , , . , .

18ps.ru . , https://18ps.ru/politika.php , . , . 8-800-700-01-04. , . .

, . -, . . , . , ! .

- , ! . , , . .

, . . . , - . 18ps.ru , , . , . . . , .

, [url=https://18ps.ru/info/biznes-plan/planluk/] [/url] . , , . . . . , , . , , 24.

, , . 18ps.ru, . . , .

, . . , . , , . uralsoap.ru, [url=https://uralsoap.ru/tverdie-shampuni-dlya-voloc] [/url] . , , . .

, . . . . , , -.

, , . , . , . . , . . . . uralsoap.ru , , .

. , . , . , . , .

. . . , , . , +7(800)700-40-75, .

. , . . . , . , 40, - . , .

uralsoap.ru [url=https://uralsoap.ru/bal-zami-dlya-gub] [/url] online . , . Bio MAMA. . . . , . , , .

, . . , . , , . uralsoap.ru, [url=https://uralsoap.ru/dlya-chuvctvitel-noi-kozhi] [/url] . , , . .

, . . . . , , -.

, , . , . , . . , . . . . uralsoap.ru , , .

. , . , . , . , .

. . . , , . , +7(800)700-40-75, .

. , . . . , . , 40, - . , .

uralsoap.ru [url=https://uralsoap.ru/index.php?route=pavblog/blog&id=61] [/url] online . , . Bio MAMA. . . . , . , , .
  • Нравится
  • 0

Stevemaino написал:
best online blackjack sites usa play casino game for money <a href="http://trueonlinecasinos.ooo/">online casinos video poker</a> casino dinero real ipad

best online video poker gambling blackjack for mac <a href="http://onlinecasinoside.ooo/">online blackjack play with real money</a> bingo machines uk
  • Нравится
  • 0

strelka-left Привет, Сушиед) strelka-right
…сли вам нужены dle бесплатные шаблоны последней версии длЯ сайта
strelka-left Партнёры strelka-right