Главная Рецепты Новости Мода Последнее добавленное Дресс код в суши

Японская диета – роллы и овощи

Дата: 20 август 2015

Японская диета – роллы и овощи

 На просторах интернета вы можете найти огромное количество различных диетических программ для быстрого похудения. Однако не стоит верить всему, что публикуется на популярных ресурсах, ведь зачастую эта информация не соответствует действительности и может нанести вред вашему организму.


Одним из таких материалов является популярная статья о "японской” диете, где автор расписывает рацион питания на каждый день, неотъемлемым компонентом которого является черный кофе и сухари. Трудно назвать такое питание традиционно "японским” и еще сложнее ответить на вопрос, принесет ли такая  диета вам пользу или нанесет больше вреда?

 

Настоящая японская диета в первую очередь основывается на здоровом и сбалансированном питании. Кроме того, необходимо выработать особое отношение к пище, то есть перестать набивать желудок на скорую руку, и начать принимать пищу осознанно.

Перед тем как начать соблюдать японскую диету, постарайтесь отказаться от шоколада, чипсов и других калорийных продуктов, хотя бы на неделю до и неделю после диеты. Подготовьте ваш организм к полезным продуктам, которые будет содержать ваша диета: роллы, фрукты, супы. По мнению специалистов, соблюдение японской диеты позволяет сократить число потребляемых калорий в 3-4 раза.

 

ДИЕТА

РОЛЛЫ ИЗ РИСА

Теперь перейдем непосредственно к самой диете. Основной её компонент – это рис. Соблюдая японскую диету необходимо заменить все хлебобулочные изделия рисом или блюдами из риса. Для начала начните есть его на завтрак, небольшая горсть риса, даст необходимое количество энергии для активного начала дня. (Диета: роллы или рисовые лепешки). Он быстро насыщает организм, что полностью исключает потребность в утреннем печенье или бутербродах.

Еще один важный ингредиент японской диеты – овощи, бобы, лук, баклажаны, томаты, лопух, перец, шпинат, салат, свекла, морковь, репа, нори и т.д. Овощи употребляют в пищу в тушеном или свежем виде.

Также в японской диете присутствуют рыбные блюда. Рыба прекрасно заменяет мясо  и является источником необходимых питательных веществ. По статистике, жители Японии съедают до 10% всего мирового улова рыбы!

Помимо основных блюд, необходимо регулярно дополнять трапезу блюдами из сои, так как соевые продукты богаты клетчаткой. Начинайте обед с супа Мисо или тофу.

На десерт лучше всего готовить фруктовое ассорти. Нарезайте очищенные фрукты на небольшие кусочки и подавайте к столу. Завершайте трапезу чашкой зеленого чая.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что самое идеальное блюдо, сочетающее все необходимые ингредиенты, которые рекомендует японская диета – роллы. Лучше всего, для этого подходят роллы с овощами или роллы с минимальным содержанием сливочного сыра. Благодаря им можно всегда вкусно, и в то же время просто, наполнять организм энергией, питательными веществами, и оставаться при этом на диете!

Японская диета рассчитана на 3-х разовое питание. Принимать пищу следует в традиционное для этого время: завтрак, обед и ужин, также не следует забывать про воду – следует употреблять не менее 1,5 – 2 литров в день. Попробуйте придерживаться диеты хотя бы 14 дней и вы увидите результаты.

Ниже представляем вам рекомендации по ежедневному питанию. Следует помнить, основное правило Японской диеты: не набрасывайтесь на еду, принимайте пищу размеренно, тогда она будет лучше усваиваться и чувство насыщения придет быстрее.

И главное, никто и ничто не сделает вас худым, если вы сами этого не захотите.

 


ДЕНЬ 1:

Зеленый чай (зеленый чай будет неотъемлемым началом трапезы на протяжении всей диеты);

Отварные яйца (2 шт.),  Салат с растительным маслом из капусты (отварной), томатный сок – 1 стакан;

Ролл с рыбой (1 шт) или 2 гункана с рыбой.

ДЕНЬ 2:

Зеленый чай с 1 хлебцем (как было сказано ранее, на время японской диеты нужно полностью отказаться от хлеба и мучных блюд, вместо хлебцев можно съедать горсть риса);

Салат из свежих овощей, заправленный соевым соусом, рыбное филе (запечь или отварить);

Вареный кусочек мяса или рыбы – 100гр., кефир – 1 стакан.

ДЕНЬ 3:

Зеленый чай с 1 хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки, мисо суп;

Вегетарианские роллы (1 шт)., салат из капусты с растительным маслом.

ДЕНЬ 4:

Зеленый чай;

Яйцо куриное (сырое), твердый сыр (15гр.), отварная морковь (приправить растительным маслом;

Фрукты (яблоки, апельсины, грейпфрукты).

ДЕНЬ 5:

Морковный салат с лимонным соком (морковь сырая);

Мини роллы (с рыбой 1 шт, с овощами 1 шт), томатный сок (1 стакан);

Фрукты.

ДЕНЬ 6:

Зеленый чай (постарайтесь привыкнуть к чайной церемонии, почувствуйте всю прелесть свежезаваренного чая);

Морковный или капустный салат с лимонным соком, половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы;

Вареные яйца (2 шт.), свежая морковь (можно заправить растительным маслом).

ДЕНЬ 7:

Зеленый чай;

Ролл с рыбой (1 шт) или суши с рыбой и овощами, фрукты на десерт;

Любое блюдо на выбор из предыдущих дней на ужин.

ДЕНЬ 8:

Зеленый чай;

Половинка отваренного цыпленка или кусочка рыбы (варить без соли), салат с лимонным соком из свежих овощей (морковь или капуста);

Суши с рыбой и мини ролл (1шт), мисо суп.

ДЕНЬ 9:

Морковный салат с лимонным соком;

Запеченное филе рыбы, томатный сок;

Любые фрукты по вкусу.

ДЕНЬ 10:

Зеленый чай;

Куриное яйцо – 1 шт. (сырое); твердый сыр – 15гр.; отварная морковь –3 шт.;

Свежие фрукты, Мисо суп.

ДЕНЬ 11:

Зеленый чай с хлебцем;

Обжаренные на постном масле кабачки с варёным рисом;.

Капустный салат с растительным маслом (из свежей капусты), отварная говядина (200 гр.) или суши (2-4 шт).

ДЕНЬ 12:

Зеленый чай, 1 хлебец;

Запечённая рыба либо отварное филе, овощной салат на постном масле;

100гр говядины (отварить), 200гр кефира.

ДЕНЬ 13:

Зеленый чай;

Салат из вареной капусты с растительным маслом, 2 яйца (сварить), 1 стакан томатного сока;

Роллы с копчёной рыбой или вегетарианские.

ДЕНЬ 14:

Зеленый чай;

Мисо суп, рыба вареная;

1 стакан кефира и 200гр. отваренного говяжьего мяса.

Японская диета: роллы и овощи – это идеальный вариант для тех, кто хочет сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье до глубокой старости.

 

скачать dle 10.4фильмы бесплатно

Написать отзыв о рецепте

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищённой ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код:
WilliamHob написал:
existe viagra generico en mexico
<a href="http://blessingsofbirth.com/#">viagra generic</a>
viagra feminino ja chegou no brasil
generic viagra online
viagra feminino de farmacia
<a href="http://timmonssoftware.com/#">buy viagra online</a>
reviews of viagra super active
generic viagra online
viagra and cialis dose strength comparison

viagra fruit soft tabs 100mg
<a href="http://blessingsofbirth.com/#">buy generic viagra</a>
viagra 100mg online india
buy generic viagra online
viagra meaning in hindi
<a href="http://timmonssoftware.com/#">generic viagra online</a>
viagra advertising slogans
viagra
cost of generic viagra in india
  • Нравится
  • 0

AnnaTitowa написал:
http://vetrinashop.ru haux <a href=http://komukondey.ru>komukondey</a>
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
auto trade forex signals
<a href="http://platform-best-options-try-binary.pw/indiabulls-trading-broker
age-charges-hdfc-bank-9837.php#">storing binary image data in oracle database tablespace</a>
binary trading adalah opsi adalah
banc de binary advantages
  • Нравится
  • 0

svetkakreat написал:
If it were not so much lifetime was forth on the have a go at, then I could have enjoyed this music. Perhaps someone resolution demand that you where you can acquisition bargain an essay or some stock traffic on the white sale of an paper on history, acquisition bargain an thesis deshego, an venture on economics, an essay on reasonable sciences, an paper allowing for regarding unrestrained
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
birbrair levitra
<a href="http://mylevitraok.com">levitra coupon</a>
soldado de levitra raphael archangel
generic levitra

levitra adriana sklenarikova
<a href="http://myvardenafilok.com">levitra 20 mg bayer prezzo</a>
nombre generico de cialis vs levitra
levitra 10 mg prezzo
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
potenzmittel levitra oder cialis
<a href="http://levitra-gg.com">generic levitra</a>
dreampharmaceuticals com levitra online order
generic levitra

levitra 20 mg bayer aspirin
<a href="http://myvardenafilok.com">generic levitra</a>
forumsalute levitra for sale
levitra 20 mg

levitra minute clinic
<a href="http://levitra-gg.com">levitra rezeptfrei deutschland</a>
cedric levitra reviews
levitra generic

levitra for sale in the us
<a href="http://levitra-gg.com">levitra prices</a>
bph and taking levitra
levitra 20mg

proven competitor to viagra cialis levitra
<a href="http://levitra-gg.com">levitra 20 mg</a>
levitra flavio site one landscape
vardenafil 20mg

guarura de levitra letraset
<a href="http://myvardenafilok.com">levitra coupon</a>
levitra side effects blindness in cats
levitra coupon

levitra samples for doctors
<a href="http://myvardenafilok.com">buy levitra</a>
levitra administracion de correccion
levitra 20 mg bayer prezzo
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
levitra hidayat arsani
<a href="http://mylevitraok.com">buy levitra</a>
cialis levitra viagra.blogspot.com
buy levitra

buy levitra levitra.web.fc2.com link online.htm
<a href="http://myvardenafilok.com">levitra 20mg</a>
levitra orosolubile efficacia delle
levitra 20mg
  • Нравится
  • 0

Taksiget написал:
-24 !
! . 10-15
! - ! - !
199 .! 399 .! [url=http://taksi-moskva24.ru/taksi-mezhgorod] [/url]! 10%
[u][/u] : 8(495) 776-80-04, 8(985) 776-80-04, 8(916) 155-33-39.
100% , :
[url=https://taxi.yandex.ru] [/url], Gett , Uber , [url=https://city-mobil.ru/] [/url].

-24 !
! . 10-15
! - ! - !
199 .! 399 .! [url=http://taksi-moskva24.ru/taksi-mezhgorod] [/url]! 10%
[u][/u] : 8(495) 776-80-04, 8(985) 776-80-04, 8(916) 155-33-39.
100% , :
[url=https://taxi.yandex.ru] [/url], Gett , Uber , [url=https://city-mobil.ru/] [/url].
  • Нравится
  • 0

JamesTer написал:
19 06 2015

18 2016 http://museodelhombre.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=22
9788 http://aliarte.es/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=34360 2012 http://cottoncandylover.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=
671134 http://daptravel.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=249258 http://dimarcoconsultoria.com.br/index.php?option=com_k2&view=itemlist&task=use
r&id=231062



s http://post-human.ru/polizhite-prostitutka/3424-2016-09-05.php http://post-human.ru/prostitutka-vlada-mbaumanskaya/14683-2018-07-23.php http://www.lacittadinaagroalimentare.com/index.php?option=com_k2&view=itemlist&
task=user&id=593175 http://www.building-design-construction.com/component/k2/itemlist/user/188295 http://bluenet.bluemena.com/component/k2/itemlist/user/172836

1 82
  • Нравится
  • 0


--------------------

vardenafil 20mg написал:
Hi there dear, me and my mom are as well watch comical videos except after I completed my homework

I am actually eager of reading articles on the topic of creating new web site, or even regarding Web optimization.
  • Нравится
  • 0

Please upload more movies related to cooking if you have, because I want to learn more and more about all recipes of cooking.

Wow, nice YouTube video on the topic of how to establish virtual directory, I totally got it. Thanks keep it up.

What a data of un-ambiguity and preserveness of valuable experience about unpredicted feelings.
  • Нравится
  • 0

LouisGow написал:
cialis coupons 2016
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis</a>
cialis vs viagra vs levitra
buy cialis online
cialis cost per pill 20 mg
http://cialisgrudj.com/
cialis 20 mg dosage instructions
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
2bonline levitra
<a href="http://levitra-gg.com">levitra generic</a>
acheter levitra 10 mg
levitra online
  • Нравится
  • 0

Peterpoumn написал:
buy cialis in canada
generic cialis
cialis retail prices usa
<a href="http://cialisgrudj.com/">generic cialis online</a>
low cost viagra cialis online
http://cialisgrudj.com/
directions on cialis 20mg
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
non generic levitra online
<a href="http://levitra-gg.com">generic levitra</a>
levitra dose size for tapeworm
levitra 10 mg prezzo

levitra e levitinha completo toronto
<a href="http://myvardenafilok.com">levitra rezeptfrei deutschland</a>
levitra vs viagra diabetes
buy levitra
  • Нравится
  • 0

Billywaype написал:
buy cialis uk next day delivery
buy cialis
cialis super active plus reviews
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis generic</a>
buy cialis in costa rica
http://cialisgrudj.com/
cialis generic ebay
  • Нравится
  • 0

MarkKem написал:
comprar levitra professional samples
<a href="http://levitra-gg.com">levitra 20 mg bayer prezzo</a>
levitrans srlf
levitra generic
  • Нравится
  • 0

Keithdeade написал:
cialis super active vs cialis
generic cialis online
cvs cialis 20mg price
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis</a>
blonde actress in cialis commercial
http://cialisgrudj.com/
is there generic cialis in the us
  • Нравится
  • 0

Hectorlap написал:
cialis generico opinion
buy cialis
generic cialis best prices
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis generic</a>
cialis side effects acid reflux
http://cialisgrudj.com/
viagra or cialis price

when is generic cialis available in the us
<a href="http://cialisgrudj.com/">cialis</a>
walmart cialis 5mg price
cialis generic
viagra and cialis dosage and costa
http://cialisgrudj.com/
maximum dose of cialis
  • Нравится
  • 0

AnnaFrolova написал:
zilar 2010ys
  • Нравится
  • 0

Henrydoogy написал:
generic cialis from india reviews
cialis generic
buy cialis cheap prices fast delivery
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis online</a>
price for cialis 20mg at walmart
http://cialisonlinq.com/
generic cialis super active (tadalafil) 20mg

viagra side effects mental
<a href="http://viagrapipls.com/">generic viagra online</a>
viagra super active plus online
buy viagra online
viagra commercial woman 2015
http://viagrapipls.com/
buy cheap viagra online usa

stendra vs viagra cialis levitra
<a href="http://cialisonlinq.com/">cialis</a>
cialis price vs viagra onset of action
buy generic cialis
cialis dose maxima
http://cialisonlinq.com/
side effects viagra cialis levitra
  • Нравится
  • 0

DavidStync написал:
viagra generic date united states
<a href="http://viagrapipls.com/">generic viagra online</a>
viagra uses and side effects
buy viagra
viagra vs cialis vs levitra comparison
http://viagrapipls.com/
teva generic viagra name

cialis 5mg best price uk
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis</a>
buy viagra and cialis online
buy cialis
cialis 5 mg does it work
http://cialisonlinq.com/
cialis tadalafil 20mg reviews
  • Нравится
  • 0

AnnaFrolova написал:
[url=http://europiro.ru][/url] [url=http://eur-style.ru] [/url] [url=http://exportmebel.ru] [/url] [url=http://ferbs.ru] [/url] http://fitnexer.ru 2016
  • Нравится
  • 0

AnnaFrolova написал:
[url=http://grayns.ru] [/url] http://haux.ru [url=http://homesyst.ru][/url] http://horts.ru [url=http://ininstrument.ru] [/url] 2016
  • Нравится
  • 0

MichaelCal написал:
viagra vs. cialis vs. levitra which is best
<a href="http://viagrapipls.com/">generic viagra</a>
cialis vs viagra reviews
viagra
cost of generic viagra
http://viagrapipls.com/
viagra long term use side effects

walmart pharmacy cialis price check
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy cialis online</a>
viagra cialis generici
generic cialis
levitra vs cialis reviews
http://cialisonlinq.com/
cost of cialis or viagra

buy generic cialis canada
cialis
does generic cialis really work
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis</a>
cialis 20 mg price walmart
http://cialisonlinq.com/
generic cialis 20 mg lowest price

cvs generic viagra prices
buy viagra online
price of generic viagra at cvs
<a href="http://viagrapipls.com/">buy viagra</a>
viagra commercials 2016
http://viagrapipls.com/
walmart generic viagra 100mg price in india

cheap cialis uk suppliers
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy cialis online</a>
liquid cialis dose recommendations
cialis
cheap cialis viagra online
http://cialisonlinq.com/
cialis professional online canadian pharmacy
  • Нравится
  • 0

Justinchich написал:
cialis 20mg price in india
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis online</a>
cialis prices
cialis
cialis dosage options
http://cialisonlinq.com/
pre?o cialis generico brasil

price of cialis and viagra
viagra generic
generic viagra goodrx
<a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra</a>
generic cialis vs viagra
http://viagrapipls.com/
viagra super active plus for sale

cialis generic in 2018
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis online</a>
walmart prescription prices cialis
buy cialis
cvs pharmacy cialis cost
http://cialisonlinq.com/
difference between cialis professional and cialis super active
  • Нравится
  • 0

ArthurLub написал:
cialis dosage instructions
cialis generic
cialis soft tabs 20mg kaufen
<a href="http://cialisonlinq.com/">cialis generic</a>
cialis medication side effects
http://cialisonlinq.com/
viagra cialis levitra comparison chart

viagra natural substitute
buy generic viagra online
generic viagra soft tabs 50mg
<a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra online</a>
generic viagra 20mg equivalent to viagra
http://viagrapipls.com/
effectiveness of cialis vs viagra

cialis super active generico tadalafil 20 mg
generic cialis online
cialis tablets 20mg
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy cialis</a>
cialis going generic in 2017 in usa
http://cialisonlinq.com/
generic cialis price comparison

cheap viagra cialis online
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy cialis</a>
brand cialis by lilly
buy cialis
viagra or cialis or levitra which is better
http://cialisonlinq.com/
compare viagra and cialis dosage

viagra coupons free samples
<a href="http://viagrapipls.com/">buy viagra online</a>
effects of viagra on females
buy generic viagra online
viagra generic cost walmart
http://viagrapipls.com/
viagra generic 100mg for sale
  • Нравится
  • 0

MichaelNeomb написал:
cost of cialis compared to viagra
buy cialis
cialis side effects acid reflux
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis</a>
generic cialis best prices
http://cialisonlinq.com/
generic cialis soft tabs (tadalafil) 20mg

walmart drug price for cialis
<a href="http://cialisonlinq.com/">cialis</a>
coupons for cialis 5mg once a day
buy cialis
cialis coupon walgreens
http://cialisonlinq.com/
viagra cialis levitra dosages

levitra vs viagra effectiveness
generic viagra online
female viagra amazon
<a href="http://viagrapipls.com/">generic viagra</a>
viagra and cialis dosage and costi
http://viagrapipls.com/
buy generic viagra in india

cialis soft tabs
generic cialis online
cost of cialis vs viagra vs levitra
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy generic cialis online</a>
lowest cost generic cialis
http://cialisonlinq.com/
cialis generic availability 2017

existe cialis generico en mexico
buy generic cialis
generic cialis in thailand
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis</a>
cialis coupon card programs
http://cialisonlinq.com/
generic cialis super active tadalafil
  • Нравится
  • 0

Lamarbycle написал:
generic viagra cost now available
buy generic viagra online
viagra professional dosage
<a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra online</a>
precisa de receita para comprar viagra
http://viagrapipls.com/
buy viagra uk forum

buy cialis viagra online
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis online</a>
best prices on cialis 5mg at sam s club
generic cialis online
cialis generico colombia
http://cialisonlinq.com/
cialis dosagem diaria

walmart price for 5 mg cialis
buy cialis
generic cialis usa date
<a href="http://cialisonlinq.com/">cialis generic</a>
cialis generic ebay
http://cialisonlinq.com/
comprar viagra cialis levitra generico the health report online com
  • Нравится
  • 0

ThomasRow написал:
buy generic viagra usa blog
generic viagra
levitra vs viagra reviews
<a href="http://viagrapipls.com/">buy generic viagra online</a>
viagra going generic date
http://viagrapipls.com/
viagra commercial actress 2014 brunette

cialis 5mg price
buy cialis
viagra and cialis generic
<a href="http://cialisonlinq.com/">buy cialis online</a>
cialis 5mg generico pre?o
http://cialisonlinq.com/
cialis dosage information

cialis 20mg generic tadalafil
generic cialis online
levitra vs viagra vs cialis cost
<a href="http://cialisonlinq.com/">generic cialis</a>
viagra vs cialis effectiveness
http://cialisonlinq.com/
5mg cialis daily vs 20mg
  • Нравится
  • 0

strelka-left Привет, Сушиед) strelka-right
…сли вам нужены dle бесплатные шаблоны последней версии длЯ сайта
strelka-left Партнёры strelka-right